Нейротренажер ВСН Мантра используется для улучшения когнитивных функций, профилактики нейродегенеративных расстройств (старения мозга, деменции). Человеческий мозг в среднем потребляет 20-25% всей энергии, которую мы получаем в течение дня. Как известно, при тренировках расход энергии увеличивается, для быстрого восстановления организма мы рекомендуем включать в рацион питания необходимые жиры, витамины, микроэлементы, аминокислоты, а также дополнить свой образ жизни дыхательной гимнастикой и физическими упражнениями.

Для полноценной жизнедеятельности организма человека – получение энергии, участвуют митохондрии, они производят АТФ (аденозинтрифосфорная кислота) — нуклеозид, необходимый для переноса энергии на клеточном уровне. Элементами для выработки энергии митохондриями являются глюкоза, жиры, кислород.

Жирные кислоты имеют четное число атомов углерода, которые связаны друг к другу по цепи. Одни имеют простые связи между атомами углерода и называются насыщенными жирами, другие же имеют двойные связи называются ненасыщенными: омега-3, омега-6, омега-9.

Жирные кислоты Омега. Входит в состав нервной системы, мозга, в частности миелиновой оболочки. Получить можно из морепродуктов, определённых видов рыбы (семейства скумбриевых, лососевых, сельдевых). Присутствуют в достаточном объёме в орехах (грецкие - лидер, фундук, кедровые), семена (тыква, лен, подсолнух, конопля, растароша) растительных не рафинированных маслах.

Жиры – необходимый элемент функции митохондрий, а также защитник их ДНК. Из-за нехватки жиров митохондрии начинают неправильно функционировать, в организме образуется дефицит энергии.

С (аскорбиновая кислота) – антиоксидант, участвует в синтезе серотонина, витамина Е, защищает клетки от свободных радикалов, регулирует активность ферментов. Помогает снизить распространенность нейродегенеративных расстройств.

Содержится в продуктах: шиповник, облепиха, болгарский перец, смородина, киви, брусника, клюква, цитрусовые, брокколи, щавель, ревень, петрушка, ананасы и т.д.

В1 (тиамин) – предупреждает потерю памяти, путаницы сознания, помогает формировать новые нейронные связи, участвует в развитии способности к обучению, бороться со стрессом.

Содержится в продуктах: семенах, орехах, ростках пшеницы, дрожжах, цельно зерновом ржаном хлебе, топинамбуре, ягодах облепихи, говяжий печени.

В6 (рибофлавин) – на память влияет многосторонне, в числе прочих функций регулирует распределение глюкозы и кровообращение, которое и снабжает мозг питанием, кислородом. Так же В6 рассматривается как элемент, предотвращающий депрессии, поскольку участвует в синтезе основных нейромедиаторов: норадреналин, серотонин, дофамин, ГАМК (гамма аминомасляная кислота).

B9 (фолиевая кислота) – Участвует в регуляции и защите нервной системы, выработке красных кровяных телец и предотвращает дефицит железа.

Продукты: бобовые, спаржа, артишоки, яйца, зеленые листовые овощи (шпинат, руккола, капуста), свекла, цитрусовые, брюссельская капуста, брокколи, орехи и семена, говяжья печень, зародыши пшеницы, бананы, авокадо.

В12 (цианокобаламин) – участвует во множестве процессов, влияющих на эффективную работу мозг, в обмене белков, синтезе аминокислот, например, Глицина. В12 - кофермент, который осуществляет транспортировку фолиевой кислоты в клетки.

Дефицит В12 может стать причиной неврологических болезней, вплоть приобретенного слабоумия (деменции).

Содержится в продуктах: мясо, печень, морепродукты, в растительной пищи практически отсутствует.

В5 (пантотеновая кислота) – участвует в обмене жиров, углеводов, аминокислот, холестерина, гистамина, ацетилхолина, гемоглобина. Недостаток витамина В5 приводит к проблемам с ЦНС, опорно-двигательный системы, желудочно-кишечный тракта, кожи, волос. Симптомы дефицита пантотеновой кислоты — это, прежде всего, ощущение жжения пальцев ног, вялость, апатия, быстрая утомляемость. Возможны раздражительность и нарушения памяти.

Содержится в продуктах: пивные дрожжи, говяжья печень, морепродукты, яйца, грибы.

Бета-каротин – провитамин (предшественник) для витамина А. участвует в нормальном функционировании мозга, когнитивных функциях, влияет на концентрацию внимания, памяти, участвует в синтезе Таурина, необходим для передачи нервного импульса в синапсе.

Содержится в продуктах: морковь, батат, болгарский перец, помидоры, грейпфруты, персики, дыни, абрикосы, хурма

D (холекальцифероол) - синтезируется кожей в результате действия ультрафиолетовых лучей, поступает в организм с пищей. Дефицит витамина может стать причиной депрессии, болезни Альцгеймера, ухудшением когнитивных функций. Нехватка витамина негативно влияет на деятельность гиппокампа (участвует в консолидации информации: кратковременной памяти, долговременной памяти; пространственной памяти).

Содержится в продуктах: в жирных видах рыб (лосось, сельди, скумбрия, сардины, тунец, икра), яичном желтке и молочных продуктах (творог, сыр, сметана).

Железо – участвует в процессах передачи импульсов в нейронах, образовании миелина, гипоталамуса. Нехватка железа в организме может привести к снижению иммунитета, работоспособности когнитивных способностей.

Содержится в продуктах: красное мясо, печени, в зерновых, бобовых, зеленые яблоки, шпинат, темный шоколад.

Медь – принимает участие в метаболизме железа, формировании соединительной ткани, выработке энергии на клеточном уровне, продукции меланина (пигмента цвета кожи) и в нормальном функционировании нервной системы. Из минусов его влияния на организм - является окислителями, способен генерировать свободные радикалы кислорода, провоцирует оксидативный стресс (повреждения клетки в результате окисления ее компонентов). Из плюсов – это важный кофактор в работе ферментов нервной системы. Дефицит меди может привести к остеопорозу, поражениям костей и суставов, сниженную пигментации кожи, неврологическим симптомам и нарушению работы сердца.

Содержится в продуктах: говяжья печень, устрицы, крабовое мясо, петрушка, картофель, миндаль, свекла.

Ликопин (вещество из группы каротиноидов) – влияет на жировой обмен, снижает риск сердечнососудистых патологий, атеросклероза. Снижает риск заболевания сосудов, как следствие мозга, атеросклероза, улучшения реологических свойств крови и функционального состояния сердечно- сосудистой системы.

Содержится в продуктах: томаты, арбуз, гуава, грейрут.

Селен – оказывает влияние на многие физиологические процессы в организме, минимум 30 критически важных метаболических процессов проводится с участием селена. Нормализует энергетический обмен и работу щитовидной железы.

Содержится в продуктах: бразильские орехи, морепродукты, крупы, мясо, яйца, семечки, молочные продукты.

ГАМК (гамма аминомасляная кислота) – оказывает противосудорожное и успокаивающее действие. Улучшает динамику нервных процессов в головном мозгу, мышление, память, внимание, способствует восстановлению движений и речи после нарушения мозгового кровообращения, оказывает мягкое психостимулирующее действие.

Содержится в продуктах: габа чай, квашенная капуста, пророщенный рис, баклажаны.

Изолейцин – участвует в поддержании психической и физической выносливости организма. Поддержка в норме уровня гемоглобина в крови и регулирует уровень сахара в крови, защищает организм от чрезмерной выработки серотонина.

Содержится в продуктах: мясо, птица, яйца, молочные продукты, орехи, семена.

Лейцин – является основной составляющей всех природных белков, принимает активное участие в синтезе и распаде протеина, играет важную роль для поддержания психического равновесия, отвечает за восстановление мышечной и костной ткани.

Содержится в продуктах: в мясе, птице, молочных продуктах, орехах, рыбе, яйцах.

Лизин – является одним из главных звеньев соединительной ткани, входит в состав практически всех белков в человеческом организме. Участвует в синтезе гормонов, ферментов в организме, поддерживает иммунитет.

Содержится в продуктах: яйца, молочные продукты, картофель, дрожжи, соя, говядина.

Фенилаланин – отвечает за синтез инсулина и поддержание его нормального уровня; меланина, поддержание нормальной функции печени, почек, щитовидной железы; нормализация работы нервной системы. Оказывает воздействие на настроение человека, его восприимчивость к боли, способность обучаться и запоминать.

Содержится в продуктах: говядина, курица, морепродукты, кисломолочные продукты.

Триптофан – участвует в синтезе ниацина (витамина B3). Помогает поддерживать оптимальные уровни липидов крови, участвует в преобразовании углеводов в энергию и помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы, кожи, волос и глаз.

Содержится в продуктах: мясо птицы, семена, морепродукты, молочные продукты, продукты из сои.

Валин – данная аминокислота играет важную роль в стимуляции умственной деятельности и поддержании координации. Валин способствует скорому заживлению поврежденных тканей. Дефицит валина становит заметен по причине повышения чувствительности кожи и нарушения координации движения. У людей с недостатком этого элемента часто развиваются кожные заболевания, например, дерматит. Суточная норма аминокислоты 3-4 г.

Чтобы восполнить недостаток валина в организме, нужно есть больше сыра и творога, орехов, мяса и яиц.

Аспарагин – необходим для поддержания баланса в процессах центральной нервной и эндокринной систем. Способствует снижению риска возникновения нарушений работы сердечно-сосудистой системы и повышению стрессоустойчивости организма.

Содержится в продуктах: кисломолочная продукция, мясо птицы, соя, яйца рыба.

Глицин – регулятор обмена веществ, нормализует и активирует процессы защитного торможения в центральной нервной системе, уменьшает психоэмоциональное напряжение, повышает умственную работоспособность.

Содержится в продуктах: мясо, молочные продукты, яйца, крупы.

Цистеин – способствует обезвреживанию некоторых токсических веществ. Мощный антиоксидант. Участвует в формировании пространственных структур ряда белков и пептидов, например, инсулина, соматостатина и иммуноглобулинов

Содержится в продуктах: рыба, овес, соя, рис, пшеница, яичный желток, лук и чеснок..

Глютаминовая кислота – нормализует обмен веществ, изменяя функциональное состояние нервной и эндокринной систем. Стимулирует передачу возбуждения в синапсах ЦНС, способствует нейтрализации и выведению из организма аммиака, повышает устойчивость организма к гипоксии.

Содержится в продуктах: мясных, злаковых, молочных.

Таурин – защищает мозг от вредного воздействия. Питает ткани мозга, стимулирует работу сердца и улучшает состояние глаз. Организм способен сам производить эту аминокислоту, если в организме нет дефицита витамина В6.

Содержится в продуктах: мясных, молочных, морепродуктах.

Жизненно необходимый элемент. Как было сказано ранее кислород участвует в синтезе энергии митохондриями – АТФ.

20 минутные ежедневные прогулки позволяют насытить достаточным объёмом кислорода организм, для его нормального функционирования. В случае невозможности прогулок, рекомендуем дыхательные гимнастики, например, по Бутейко, Пранаяма.

Примеры

1. Вдох - 2 секунды, задержка дыхания - 4 секунды, выдох - 4 секунды

2. Ритмичное носовое дыхание с закрытым ртом в привычном темпе, и такое же - через одну ноздрю при зажатой рукой другой ноздре, попеременно по 3-4 раза. Продолжительность каждого подхода - 30-60 секунд. Ещё один приём - равномерное дыхание с вдохом через нос и толчкообразным, в 2-3 приема, выдохом через рот. Повторять 3-6 раз.

3. Начинайте выполнять упражнение со вдоха: сделайте вдох обеими ноздрями, затем закройте одну ноздрю и сделайте выдох. Теперь повторите тоже самое, закрыв другую ноздрю. Повторите столько раз, сколько вам необходимо, чтобы почувствовать себя комфортно и привыкнуть к новым необычным ощущениям. После того, как вы полностью адаптируетесь к такому типу дыхания, то можете переходить к полному циклу. Закрыв одну ноздрю, сделайте вдох, а выдох сделайте через другую ноздрю. Первый и последний цикл должны начинаться с выдоха через правую ноздрю. Повторите так 15-20 дыхательных циклов при условии, что у вас не возникает никаких неприятных ощущений.

Используйте таблицу Шульте для проверки когнитивных способностей (темпа сенсомоторных реакций и характеристик внимания, уровня умственной работоспособности).

Для проверки.
Запустите секундомер. Найдите в нужной последовательности числовые значения от 1 до 25
Успели за 30 секунд – отлично
До 60 секунд – хорошо
Потребовалось более 60 секунд – вам необходимо улучшать когнитивные способности по концентрации внимания и восприятия.

Для тренировки.
1. Свой взгляд установите в центре таблицы на расстоянии, примерно 30-50 см, чтобы для охвата ее целиком.
2. Движение глаз должно быть в центре. Найдите нужные значения с помощью периферического зрения.
3. Чтение без артикуляции — без произнесения текста — мозг получает информацию в виде зрительных образов, а не слуховых, так восприятие происходит быстрее.

Диапазон передачи акустического сигнала мы рекомендуем от 3Гц-100кГц.
Минимальные требования 7Гц-40кГц.
Если вы самостоятельно выбираете наушники, обратите внимание на характеристики, которые указаны на упаковке.

Да. Это связано с латерализацией функций полушарий. Акустические волны, полученные с радужки левого глаза, влияют больше на правое полушарие и наоборот.

Условно, правое полушарие отвечает за восприятие информации и ее эмоциональную окраску, т.е. фактологическое (обработка невербальной информации, пространственная ориентация, музыкальность, воображение, эмоции, контролирует движения левой половины тела).

Левое полушарие отвечает за логический анализ и принятие решений, сталкиваясь с непонятными фактами, оно создает правдоподобное объяснение (буквальное понимание слов, последовательная обработка информации, математические способности, контроль за движениями правой половины тела).

За время исследований побочных действий не выявлено, однако существует факторы индивидуальности и изменчивости физических состояний, например, беременность, при которой мы не рекомендуем прослушивать собственные акустические волны, полученные с радужки или в случае шизофрении, эпилепсии. Таким людям стимуляция противопоказана. Боле подробно изложено в разделе сайта - инструкция.

При расстройствах связанных с когнитивными нарушениями - это снижение памяти, умственной работоспособности и других когнитивных функций.
Обращаем ваше внимание, нейротренажер ВСН Мантра не является терапией и при его использовании обратитесь за консультацией к профильному специалисту.

Можно. После прохождения адаптации использования нейротренажера.

Дело в том, что при прослушивании акустических волн, полученных с радужки ваших глаз, восстанавливаются ритмы головного мозга.

Например, дельта-ритм во время фазы глубокого сна участвует в регуляции многих процессов в организме, оказывая воздействие на процессы восстановления (регенерации), замедляет старение, путем стимуляции выработки гормонов ДГЭА, мелатонина.